रात में बार-बार नींद टूटती है? जानिए कारण और समाधान
समस्या क्या है? अगर आपकी नींद रात में 3–4 बार खुलती है, तो यह तनाव, गलत दिनचर्या या आदतों का संकेत हो सकता है।
सोने से पहले मोबाइल छोड़ें सोने से 1 घंटा पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप से दूरी बनाएं।
हल्का भोजन करें रात का भारी भोजन नींद बार-बार तोड़ सकता है। हल्का और जल्दी खाना खाएं।
दूध या हर्बल चाय सोने से पहले गुनगुना दूध या कैमोमाइल चाय नींद को गहरी बनाती है।
तनाव कम करें चिंता और ओवरथिंकिंग नींद की सबसे बड़ी दुश्मन है।
सही सोने का समय तय करें हर दिन एक ही समय पर सोना और उठना बेहद जरूरी है।
कमरे का माहौल ठीक करें कमरा शांत, अंधेरा और ठंडा रखें—नींद अपने आप बेहतर होगी।