इस सप्ताह का राशिफल – देखें क्या कहते हैं आपके सितारे:-यह सप्ताह कुछ राशियों के लिए नई शुरुआत लेकर आ रहा है, तो कुछ को सतर्कता और धैर्य रखने की सलाह देता है। नौकरी, व्यापार, धन, स्वास्थ्य और पारिवारिक जीवन—हर पहलू पर ग्रहों की चाल का प्रभाव रहेगा।
नीचे अपनी राशि के अनुसार पूरा साप्ताहिक राशिफल पढ़ें।
मेष राशि
रविवार को मानसिक परेशानी रहेगी। सोम एवं मंगल को प्रसन्नता की प्राप्ति होगी। सफलताएं मिलेंगी एवं आय में भी वृद्धि होगी। बुध एवं गुरुवार को भाग्य मजबूत रहेगा। शुक्र एवं शनिवार से धन की प्राप्ति सुगम होगी।
वृषभ राशि
प्रथम दिन समस्याओं का अंत होगा। सोमवार की शाम से व्यय की अधिकता होगी। बुध से लेकर शुक्रवार तक सफलतादायक समय रहेगा। आय वृद्धि के साथ सहयोग प्राप्त होगा। शनिवार का दिन भी पक्ष का रहेगा।
मिथुन राशि
रविवार को दशम चंद्र से धन की आवक अच्छी बनी रहेगी। सोमवार की शाम से धन की प्राप्ति होगी। बुध की शाम से शुक्रवार की शाम तक परेशानियां आ सकती हैं। शनिवार सुखमय रहेगा। सहयोग मिलेगा।
कर्क राशि
आज आय तो प्राप्त होगी, किंतु परेशानियां कम नहीं हो पाएंगी। सोम एवं मंगलवार को कार्य की अधिकता होगी। बुध एवं गुरुवार को शत्रु नाकाम होंगे। शुक्र एवं शनिवार को चिंता, अपमान एवं भय बना रहेगा।
सिंह राशि
रविवार को आय संबंधी व्यवधान होंगे। सोम एवं मंगलवार से इसमें सुधार दिखाई देगा। बुध एवं गुरुवार को सफलता प्राप्त होगी। आय में वृद्धि एवं कार्य में तेजी रहेगी। शुक्र एवं शनिवार को धन प्राप्ति का योग है।
कन्या राशि
आज अटके धन की प्राप्ति होगी। सोम एवं मंगलवार को मित्रों से संभलकर रहें। धन की कमी रहेगी। बुध एवं गुरुवार को भाग्य अनुकूल रहेगा। शुक्र एवं शनिवार का दिन भी अच्छा रहेगा। धन की प्राप्ति होगी।
तुला राशि
रविवार को चिंताएं अधिक होंगी। योजनाएं खराब हो सकती हैं। सोम एवं मंगलवार को समय पक्ष का रहेगा। बुध एवं गुरुवार को पुनः संभलकर रहना होगा। शुक्रवार एवं शनिवार को दिन अच्छा व्यतीत होगा।
वृश्चिक राशि
आय उत्तम बनेगी। मंगल एवं बुधवार को परिवार में किसी से वैचारिक मतभेद हो सकते हैं। गुरु एवं शुक्रवार को योजनाएं सफल होंगी। आय में वृद्धि होगी। शनिवार को सतर्क रहें। कीमती सामान की रक्षा करें।
धनु राशि
रविवार को चतुर्थ चंद्र होने से उत्साह में कमी रहेगी। सोम एवं मंगलवार से आय में वृद्धि होने की संभावना है। बुध एवं गुरुवार को चिंताएं रहेंगी। शुक्र एवं शनिवार को खुशी का समाचार मिलेगा। धनागमन होगा।
मकर राशि
आज समस्याओं का निदान होगा। सोम एवं मंगलवार को मन खिन्न रहेगा। बुध एवं गुरुवार को विवादों में विजय प्राप्त होगी। शुक्र एवं शनिवार को आरोप लग सकते हैं। अनावश्यक परेशानियां आ सकती हैं।
कुंभ राशि
रविवार को आत्मविश्वास बढ़ेगा। सोम एवं मंगल को सैर पर जाने का मौका मिलेगा। बुध एवं गुरुवार को कुछ परेशानियां रह सकती हैं। आय में कमी हो सकती है। शनिवार उत्तम दिन रहेगा। सहयोग मिलेगा।
मीन राशि
रविवार को आरंभ जोरदार होगा। सोम एवं मंगलवार भी अनुकूल रहेंगे। बुध एवं गुरुवार को स्वयं के प्रयासों से सफलता प्राप्त करेंगे। शुक्र एवं शनिवार को आय में कमजोरी आ सकती है। परिवार में एकता रहेगी।
विशेष सलाह
- सप्ताह के दौरान बड़े निर्णय सोच-समझकर लें।
- स्वास्थ्य और खर्च—दोनों पर नियंत्रण रखें।
युवा रखता है विटामिन-ई
विटामिन-ई एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। यह वसा में को नुकसान से बचाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर की विभिन्न प्रक्रियाओं को सही बनाए रखता है। हालांकि इसे अक्सर अन्य पोषक तत्वों की तुलना में कम महत्व दिया जाता है, लेकिन इसकी कमी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है, खासकर संवेदनशील लोगों में।
एक विटामिन के आठ प्रकार
विटामिन-ई केवल एक पदार्थ नहीं, बल्कि आठ प्रकार के प्राकृतिक यौगिकों का समूह है- चार प्रकार के टोकोफेरोल और चार प्रकार के टोकोट्रियनोल। इनमें सबसे सक्रिय और आम पाया जाने वाला अल्फा-टोकोफेरोल है, जो सप्लीमेंट और फोर्टिफाइड फूड में अधिक होता है। यह मुख्य रूप से लिवर में जमा होता है और बाक़ी शरीर में भी मौजूद रहता है। जबकि टोकोट्रियनोल कम मात्रा में मिलते हैं, इन पर अभी शोध चल रहा है क्योंकि इनके दिमाग़ और कॉलेस्ट्रॉल पर लाभकारी प्रभाव हो सकते हैं। प्रकार
इसलिए है इसकी आवश्यकता
विटामिन-ई शरीर के लिए कई तरह से लाभकारी है-
- शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट….
- यह कोशिकाओं को मुक्त कणों (फ्री रेडिकल्स) से होने वाले नुक़सान से बचाता है।
- ऑक्सीडेटिव तनाव कम करता है….
- उम्र बढ़ने से जुड़ी कोशिका क्षति को धीमा कर सकता है।
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है…
- टी-कोशिकाओं को सक्रिय करके संक्रमण से लड़ने में मदद करता है।
- त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा…
- त्वचा की सुरक्षा करता है और उसे स्वस्थ रखता है।
- आंखों के लिए लाभकारी….
- रेटिना की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है।
- दिल के स्वास्थ्य में संभावित मदद….
- हालांकि इसके प्रभाव पर मिश्रित शोध हैं।
कमी के लक्षणों को जानें
विटामिन ई की कमी आमतौर पर कम खुराक की वजह से नहीं होती, बल्कि वसा के सही तरह से वशोषित
न होने के कारण होती है। इसके कारणों में क्रॉनिक अग्नाशयशोथ, सिस्टिक फाइब्रोसिस, कोलेस्टेटिक वर
रोग और कुछ आनुवंशिक विकार शामिल हैं।
कमी होने पर लक्षण कुछ इस तरह होते हैं-
- सुन्नता या झुनझुनी (परिधीय न्यूरोपैथी)।
- मांसपेशियों में कमजोरी।
- संतुलन या समन्वय की समस्या।
- गंभीर मामलों में दृष्टि दोष।
- बच्चों में वृद्धि और प्रतिरक्षा में कमी।
विटामिन ई की कमी का पता लगाने के लिए रक्त में अल्फा-टोकोफेरोल की मात्रा जांची जाती है। इसके इलाज में पहले मूल कारण को ठीक किया जाता है और डॉक्टर की सलाह से विटामिन-ई के सप्लीमेंट दिए जाते हैं।
इनके सेवन से दूर होगी कमी
विटामिन-ई ज्यादातर स्वस्थ वसा वाले खाद्य पदार्थों से मिलता है।
- मुख्य स्रोत में सूरजमुखी, कुसुम और गेहूं का अंकुर।
- जैतून का तेल और अन्य वनस्पति तेल।
- बादाम, हेजलनट्स, मूंगफली और अन्य बीज।
- पालक, ब्रॉकली जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां।
- फोर्टिफाइड अनाज।
चूंकि विटामिन-ई वसा में घुलता है, इसे सही तरह से अवशोषित करने के लिए आहार में थोड़ी वसा शामिल करना जरूरी है
कई लोग सप्लीमेंट्स का सेवन भी करते हैं। लेकिन ध्यान रहे, बहुत ज्यादा सप्लीमेंट लेने से हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। उच्च खुराक रक्त जमावट को प्रभावित कर सकती है और खून बहने का खतरा बढ़ा सकती है। इसलिए सप्लीमेंट केव केवल डॉक्टर की सलाह से लें।
किसको कितना चाहिए?
विटामिन ई की आवश्यकता उम्र और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करती है।
- वयस्क परुष 10-15 मिलीग्राम प्रतिदिन
- वयस्क महिलाएं 8-15 मिलीग्राम प्रतिदिन
- गर्भवती महिलाएं 15 मिलीग्राम प्रतिदिन
- स्तनपान कराने वाली महिलाएं 19 मिलीग्राम प्रतिदिन
- बच्चे (1-3 वर्ष) 6 मिलीग्राम प्रतिदिन
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